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「目覚まし時計があっても、スッキリ起きられない」
「冬の暗い朝は、布団から出るのが本当につらい」
会社員時代の私は、
ずっとこの悩みを抱えていました。
そんなときに試したのが「光目覚まし時計」です。
気づけば、もう2年以上使い続けています。
今では我が家の朝に欠かせないアイテムです。
この記事では、こんなことがわかります。
- 光目覚まし時計とはどんなものか
- 2年使ってみて感じた効果
- 強いて言うなら気になった点
- どんな人に向いているか
朝が苦手な方は、ぜひ読んでみてください。
光目覚まし時計とは？「光」で先に部屋を明るくしてくれる
光目覚まし時計は、設定した起床時間に向けて、
だんだん部屋を明るくしてくれます。
ふつうの目覚まし時計は、
大きな音で強制的に起こしますが、
一方の光目覚まし時計は、
まず朝日のような光で部屋を明るくしてくれます。
私が使っているものは、
光のあとにアラーム音も鳴るタイプです。
光が先に部屋を明るくしてくれるから、音が鳴る頃にはもう自然と目覚めている。
これが、ふつうの目覚まし時計との一番の違いだと感じています。
人の体は、光を浴びると自然に
目覚めの準備が進むと言われています。
その仕組みを使って、体に負担の少ない起き方を
目指したアイテム、というわけですね。
ふつうの目覚まし時計との違いを、
私の体感で表にしてみました。
| ふつうの目覚まし時計 | 光目覚まし時計（私の場合） | |
|---|---|---|
| 起こし方 | いきなり大きな音 | 光で先に明るく → そのあと音 |
| 暗い朝 | 起きづらい | 起きやすい |
| 起きた後 | 頭がぼんやりしがち | スッキリしやすい |
| 値段 | 安い | やや高め |
あくまで2年使った私の感想ですが、
起き方の質がまるごと変わった感覚です。
光目覚まし時計を使ってよかったこと3つ
2年以上使ってみて、私が「これは良かった」と
感じたポイントは3つあります。
①暗い朝でも起きやすくなった
いちばん実感したのが、これです。
以前は、暗い部屋で目を覚ましてから
照明をつけていました。
でも、暗い中でいきなり明るいライトをつけると、
まぶしくて逆に目が覚めにくいんですよね。
光目覚まし時計を使うと、起きる時間より前から
部屋が少しずつ明るくなっていきます。
だから、アラーム音が鳴る前に、
自然と目が覚めかけているんですよね。
雨の日や冬の暗い朝でも、
ぐっと起きやすくなりました。
「外が暗いと起きられない」という方には、
いちばん効いてくれる部分だと思います。
②起きた後の頭がスッキリしている
起き方が変わると、
起きた後の感覚も変わりました。
音だけで叩き起こされていた頃は、
しばらく頭がぼんやりしていました。
光で先に目覚めかけるようになってからは、
音が鳴る頃にはもう頭がスッキリしている
感覚があります。
寝起きのぼんやり時間が短くなった、
というイメージです。
③朝の気分が軽くなった
地味ですが、これも大きい変化でした。
冬の暗い朝って、起きる前から
少し憂うつになりませんか？
光で起きるようになってから、朝の「だるさ」や
「気が重い感じ」がやわらいだように感じます。
朝のスタートが軽いと、
その日一日の気分も変わってくるものですね。
強いて言うなら、気になった点
良いことばかり書くと逆に怪しいので、
正直に書きます。
私自身は、2年使って大きな不満はありません。
それでも、買う前に知っておくとよさそうな点を
挙げるとすれば、次のあたりです。
- ふつうの目覚まし時計より値段は高め：音だけのものに比べると、初期費用はかかります
- 効果の感じ方には個人差がある：「光だけだと起きられるか不安」という方は、私のように光のあとに音も鳴るタイプを選ぶと安心です
ここが許容できそうなら、
試す価値は十分にあると思います。
どんな人に光目覚まし時計が向いている？
2年使ってみて、
とくにこんな人に向いていると感じました。
- 朝が苦手な会社員の方：毎朝の起床がつらく、アラームを何個もかけている人
- 冬の暗い朝がつらい人：日が短い季節に、起きるのがしんどくなる人
逆に、もともと朝スッキリ起きられている人には、
そこまで必要ないかもしれません。
「朝の起き方を変えたい」と思っている方には、
一度試してみる価値のあるアイテムです。
ちなみに、朝の目覚めは夜の過ごし方とも
深くつながっています。
私はスマホを寝室に置かない生活に変えてから、
さらに眠りが深くなりました。
朝と夜はセットで整えると効果的なので、
よければあわせて読んでみてくださいね。
まとめ：光目覚まし時計は「冬の朝が苦手な人」の味方
最後に、この記事のポイントをまとめます。
- 光目覚まし時計は、光で先に部屋を明るくしてくれる目覚まし時計
- 起床前から部屋が明るくなるので、雨や冬の暗い朝でも起きやすい
- 起きた後の頭のスッキリ感、朝の気分の軽さも変わった
- ふつうの目覚ましより値段は高め、効果の感じ方には個人差あり
- 朝が苦手な会社員・冬の朝がつらい人にとくにおすすめ
毎朝の「起きられないストレス」は、
地味ですが暮らしの満足度に直結します。
朝の起き方を変えたい方は、
選択肢のひとつとして覚えておいてくださいね。
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